🎾Tennis Lessen

스텝

• 스플릿 스텝: 치고나서 양발이 수평으로 놓인 이후에 뛰는거다.
• 리커버리 스텝: 하면 좋은데 일단 사이드 스텝을 익히자.
• 제자리 스텝: 양발이 바깥쪽으로 빠지는 리듬이다.
• 사이드 스텝: 치고나서 축족이 아닌 발이 나가면 사이드 스텝으로 이어나간다.
• 여유가 된다면 공으로 달려가지 말고 뒤로 돌아서 앞으로 가며 친다.

포핸드

• 라켓을 미리 빼서 준비자세를 미리 만들자
• 테이크백을 의도적으로 만드려고하니 밸런스가 완전 깨졌다. 테이크백은 되는대로하되 레깅을 확실하게 하자
• 레깅은 엄지손가락이 도는 느낌으로 확실하게 제껴준다
• 오른 무릎을 낮게하면서 지면반력을 이용하자.
• 골반을 돌리지 말고 피칭할때처럼 앞으로 밀어주자. 이때가 라켓도 당기지말고 앞으로 밀어준다.
• 이때 팔은 막는게 아니라 앞으로 뻗어줘야 편하다. 테니스 한쌤 테이크백 참고. 뻗은 팔은 자연스럽게 감기고 라켓을 잡은 손은 목을 감는다.
• 레깅 후 스윙은 와이프 스윙 느낌으로 위로 올려치자. 이때 손목을 쓰는 것이 라켓 헤드가 나오는 느낌이다.
• 올려치는데 엄지손가락에 힘을 줘서 눌러주는 느낌을 동시에 주자. 이게 와이프 스윙 느낌에 도움이 된다.
• 와이프 스윙보다도 더 중요한 것은 큰 스윙이다. 목으로 팔을 감는다고 생각이 될 정도로 끝까지 스윙하자.
• 긴 공은 뒤로 물러나서 오른발만을 딛고 스윙은 끝까지 해준다. 앞으로 가서 라이징볼을 칠지도 고려해본다.

백핸드

• 타점이 앞이 되질 못하면 밀리고 왼쪽으로 휘어나간다. 방지하기 위해 미리 달려가면서 코일링을 해야한다.
• 유닛턴 때는 어깨를 몸쪽으로 넣고 오른 팔꿈치가 쭉 펴지지 않은 상태로 라켓을 수직으로 세운다.
• 라켓 목을 왼손으로 ‘잡은채로’ 엉덩이까지 내려가며 뒤에서 돌아야 한다. 가장 중요한 과정이다.
• 오른쪽 어깨가 끝까지 돌아서 큰 스윙을 만드는 것이 핵심이다.
• 임팩트 이후 헤드가 앞으로 나가는게 아니라 와이프 스윙처럼 위로 올려서 만들 수 있다.

슬라이스

• 준비자세에서 팔꿈치를 많이 올려야 한다.
• 너무 강하게 치려고 하지말고 느리게 감을 먼저 익히자.
• 어깨를 턱 밑으로 넣는다는 느낌, 상체가 앞으로 기우는 느낌으로 치고 왼팔은 뻗어서 균형을 잡는다. 이를 위해 캐리오카 스텝을 하면 도움이 된다.
• 라켓 헤드가 페더러처럼 되지 않아도 좋으니 좌에서 우로 사이드 스핀 넣는 것에 집중하자. 공을 8시에서 2시로 긋는다고 생각한다.
• 가장 중요한 느낌은 하박이 펴지는게 아니라 상박으로만 돈다는 느낌으로 쳐야한다.

발리

• 손목을 뒤로 눕혀서 뒤로 밀리지 않도록 하는게 중요하고, 그립에 힘을 빼다가 맞을때 힘을 주자.
• 나가는 발을 공쪽으로 최대한 뻗어서 빠져나갈 수 있는 각도를 줄여야 한다.
• 너무 앞에 공이 떨어지면 하프발리를 시도한다.
• 몸쪽이면 오른발을 뒤로 빼면서 백발리로 처리한다.
• 스플릿 스텝을 해야한다.
• 포발리는 돌지 않고 오른쪽으로 바로 높이 빼서 준비한다.
• 라켓을 쥔 엄지손톱을 계속 앞에서 볼 수 있도록 생각하고 아래로 찍는다.
• 백발리는 왼손이 분리된 것을 유지해준다.
• 면하고 공이 맞는걸 봐야한다. 발리는 가능하다.

서브

• 코트 왼쪽이든 오른쪽이든 오른쪽 서브라인 모서리 쪽을 대각선으로 바라보고 라켓도 그쪽을 가리킨다. 오른다리는 왼다리보다 뒤로 빠져서 크로스로 서도록 하고 왼다리에 체중을 싣고 라켓과 공을 모아서 준비한다.
• 오른다리로 체중을 옮기고 라켓은 아래로 돌아서 손이 가슴높이 정도 올라오도록 올린다. 오른손이 약간 안쪽으로 굽는 느낌으로 말아준다. 오른팔이 어깨보다 뒤로 가게 되면 어깨를 다칠 수 있으니 주의한다.
• 토스는 아직은 윗 단계와 분리해서 진행한다. 왼쪽 허벅지에서 부터 올려주며 인중 쯤에서 놓아 앞으로 토스될 수 있도록 한다. 트로피 자세에서 몸 전체를 밴딩하도록 한다. 왼손을 내리지말고 들고 있는 것이 중요하다.
• 핀포인트 서브자세에서는 양 발이 한 곳에 모였다가 점프하게 된다. 공을 너무 높이 올리지 말고 거의 정점에서 다리를 모은 뒤 그 힘으로 점프한다. 점프는 위로가 아니라 앞으로 한다고 생각해야 한다.
• 그립에 힘을 빼서 라켓이 뒤로 떨어지도록 한 뒤에 머리 위에서 내전하며 때린다. 우선은 힘을 빼고 정확하게 맞추는데 집중한다.
• 앞으로 점프하면서 피칭때 팔로스로처럼 상체와 골반이 꼬이는 느낌으로 라켓이 왼쪽 겨드랑이로 들어가고 왼발로 착지한다. 여기서 가장 중요한 점은 상체를 앞으로 숙이지 않고 세워져 있도록 해야한다는 것이다.